공황장애3 스트레스와 생각을 정리하는 명상 호흡💎나의 공황장애 극복법과 긴장 푸는 법! 명상, 하고는 싶은데 어떻게 해야 할지, 혹은 왜 명상을 해야 하는 건지 모르는 사람들이 많습니다. 저 역시도 그런 사람이었는데요, 현재는 명상을 하루도 거르지 않고 하는.. 명상을 정말 좋아하는 사람이 되었습니다. 명상은 정신적인 스트레스 완화, 몸을 가다듬어 마음을 정돈하는 데에 크게 도움이 됩니다.. 명상이 어렵다면 쉬운 심호흡, 요가니드라 등의 방법이 있으니, 차근차근 하나씩 따라해보시길 추천합니다-! 오늘은 명상, 요가니드라, 심호흡, 스트레스 완화 방법과 더불어 공황장애와 불안장애같은 정신 질환들을 어느정도 예방하고 치유할 수 있는 방법에 관하여 이야기해보겠습니다. 저의 경우에는 이 방법으로 현재 6-7년 째 증상이 사라진 상태입니다!! 💎 명상하기💎 명상은 혼자 할 수도 있고 누군가에게 배워.. 2021. 2. 4. [책추천] 어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다 /공황, 공포를 책으로 다스릴 수 있다니..😭 어쩌다 그냥 읽었다. 정말 별 생각없이 읽었다. 그냥 내 공황의 증세가 이미 사라진지 오래지만 어쩌면 언젠가 또 내게 공황이 찾아올까봐 두려워서였는지도 모르겠다.. 일단 본론부터 말하자면 이 책은 내 인생 책이 되었다. 집에서 책을 읽을 때면 나는 무조건 한 자씩 소리내어 끝까지 읽는 것을 선호하는 편이라 책을 하루만에 정독하기가 좀 쉬운 일은 아니다. 중간중간 스킵하거나 중간중간 집중력이 흐트러지거나 읽기 싫어져서, 목이 아파서 덮게 되었기 때문ㅋㅋㅋ 그런데 내가 처음으로 첫 장부터 끝까지 순식간에 읽은 책이었다. 읽는 장마다 “신기하네” 라는 말을 달고 했을 정도로 정말 그야말로 신기했다...... 만약 이 글을 읽는 당신이 공황, 공포심, 불안, 불안장애, 스트레스장애 증상이 있다면 제발 꼭 이 책.. 2020. 4. 26. 나의 공황장애 극복기/병원,약없이! 공황장애.. 없어져라 없어진다 없어져. .오늘은 저의 공황장애 극복기(병원, 약 없이 혼자)를 적어보려고 합니다. 공황장애는 참 힘든 증상들이지만 약, 병원의 도움 없이도 어느 정도까지는 꼭 개선이 될 수 있으니 저처럼 힘들었던 사람들에게 꼭 도움이 되었으면 하는 마음에 적어봅니다. . . 요즘 들어 연예인들에게만 흔한 일이라고 생각했던 공황장애, 우울증 등의 정신질환이 일반인에게도 흔해지고 있다고 해요.저 또한 공황장애의 증상으로 정말 힘들었던 적이 있는데요. 지금으로부터 한 6년 전쯤, 제가 공황장애가 있다는 걸 알게 되었어요. 원래부터 좀 소심하고 조금만 실수하거나 잘못해도 불안해하고 걱정하는 마음이 컸기 때문에 그저 불안한 마음일 거라고 대수롭지 않게 나의 증상들을 넘기곤 했었어요. 하지만 시간이.. 2019. 12. 10. 이전 1 다음
