비타민d 정보, 뉴트리가든 비타민d 5000iu, iu ug 계산법 [내돈내산 후기]

 

◆ 뉴트리가든의 비타민d3 5000iu! ◆

후기가 좋기도 하고, 요즘 비타민d 수치가 너무 낮아진 상태로 오르질 않는 것 같아서 구입한 제품입니다.

한 통당 만원 초중반 정도의 가격대였던 걸로 기억하는데, 사실 가성비는 잘 모르겠고 그냥 함량이 높은 걸 먹어야 할 것 같아서 구매하게 되었습니다..

 

비타민d 주사를 맞는 분들도 있는데 그렇게 하는 것 보다는 보다 적은 함량을 주기적으로 복용하는 게 더 나을 것 같다는, 그냥 제 생각으로 구매하게 된 제품입니다.

 

한 통에 60알로, 1인 섭취시 2달 가량 섭취할 수 있는 제품이고 알의 크기가 작아서 보다 쉽게 넘어가는 점이 좋았습니다..

알약 섭취가 너무 싫은 사람인지라 이 부분이 마음에 들었습니다..ㅋㅋ

 

◆ 비타민 d ◆

저는 평소 비타민d를 종합 비타민으로 하루 400-800iu 정도를 섭취해왔는데요, 요즘 코로나로 인해 바깥생활을 거의 하지 않기도 했고, 종합 비타민을 섭취하는 걸 까먹은 날들도 많아서 이런, 비타민d 결핍이라는 결과가 나온 것 같습니다..

 

뭐든지 꾸준히 잘 먹어주고 운동과 바깥활동을 적절히 해야 하는데,, 약간 후회가 되네요ㅠ

 

비타민d는 비타민c처럼 몸에서 몇시간 내에 다 소비되는 영양성분이 아니라고 합니다. 

일정 양 이상은 축적이 되어 사용된다고 해서 저는 평소 섭취중인 영양제에 비타민d가 함유되어 있어서 이 뉴트리가든 비타민d 5000iu를 추가로 일주일에 2-3번 정도 섭취하려고 합니다.

 

사실 이 제품은 매일 섭취하는 용으로 나온 제품이지만.. 저는 이미 먹고 있는 종합 영양제가 있어서 이렇게 섭취하는 겁니다..!!

 

면역력에는 하루 5000iu의 비타민d가 도움이 된다는 의사분들의 의견이 있었으니 마음놓고 매일 섭취하셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

◆ iu / ug 계산하기 ◆

비타민d를 구매하면서 가장 혼란스러우면서도 어떻게 계산을 해야 하는 건지 모르겠다는 생각이 들었던 iu와 ug.....

어떤 제품은 20ug라고 쓰여 있고, 또 어떤 제품은 2000iu이렇게 적혀 있어서 너무 헷갈리고 뭐가 뭔지 모르겠던 기억이 있습니다ㅠㅠ

 

정말 간단하게 계산하자면, 10ug = 400iu 정도로 계산하시면 됩니다. 

1ug = 40iu가 되겠죠,, !

 

◆ 비타민 d 고함량, 부작용? ◆

사실 제가 이 제품을 사면서 가장 많이 고민이 되었던 부분입니다. 

5000iu가 적은 함량은 절대 아니라서, 부작용이 있으면 어떻게 하나 싶었는데 알아보니 성인은 하루 몇만 이상을 먹게 되지 않는 이상 전혀 문제가 될 게 없다고 하더라고요. 

 

하지만 아이들의 경우에는 너무 큰 함량이니, 주의하시는 게 좋을 것 같습니다.

부작용 증상은 속이 안좋거나 복통, 머리아픔 등의 증상이 있을 수 있다고 합니다.