위 건강에 좋은 사과🍎사과 효능, 사과에 대한 오해와 진실

신선한 사과는 아삭아삭하고, 육질이 단단하면서 향긋하고 달달한 맛이 일품입니다. 매일 사과를 하나씩 먹어주면 위 건강에 정말 좋다는 말이 많을 정도로 사과는 우리의 몸에 이로운 과일입니다. 

 

현재 여러 이슈로 인해 가뜩이나  원래 스트레스가 많은 현대인들이 더 수많은 스트레스를 받게 되면서, 위나 장에도 부담을 느끼는 이들이 많아졌다고 합니다. 이런 경우, 상황이 정말 심각하다면 병원에 내원하여 약을 복용하는 것을 권하겠지만 경미한 증세라면 매일 매일 건강하고 부담이 없게 토마토, 사과 등의 과일이나 채소를 섭취하는 것을 권장한다고 합니다.

 

한국은 소화불량의 증세를 호소하는 이들이 참 많은 국가라고 알려져 있습니다.. 우리의 주변을 둘러 봐도,, 소화제를 복용하거나 속이 불편하다는 이유로 식사를 거르는 사람들을 정말 여럿 볼 수 있는데요, 소화력과 면역력에 적당한 과일의 섭취가 도움이 된다고 합니다. 그래도 당뇨의 위험도 있고.. 아무리 과일이라고 한들 많이 섭취하게 되면 필요 이상의 당 섭취가 될 수 있다고 하니 너무 많이 섭취하지는 않도록 주의하시면 좋을 것 같습니다.

 

혹시, 할머니께서 음식을 어마어마하게 주신 다음.. 과일을 깎아주시면서 '소화되게 과일 먹어'라는 말을 들어보신 적 있으신가요..? 저는 수도 없이 들었던 말인데..ㅋㅋㅋ 이 말씀이 정말 맞는 말이었습니다. 실제로 과일에는 소화효소가 함유되어있어 어느 정도의 소화를 돕는다고 합니다. 그리고, 양배추에 버금가는 식이섬유를 지니고 있어 장 건강에도 정말 유익하다고 하니, 변비가 심하신 분들에게도 좋은 과일입니다.

 

▼사과에 함유된 영양소

사과에는 위를 보호해주는 역할을 하는 펙틴, 카테킨, 비타민E, 비타민C 등이 함유되어 있어 전반적으로 건강에 도움이 되지만 특히나 위 건강에 더 좋다고 합니다.

식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 탁월하고, 실제로 저의 경우 어린 시절 사과를 정말 많이 먹은 날 배가 좀 아프긴 했지만 정말 쾌변을 했던 기억이 있어서 사과가 변비에 좋다는 말을 몸소 체험한 기억이 있습니다...ㅎㅎ

 

▼사과의 진실

밤에 먹으면 독사과, 아침에 먹으면 금사과라는 말이 있죠. 저 또한 이 말을 정말 믿어온 사람 중 한명입니다..ㅎㅎ심지어 저는 가족들도 먹지 못하게 막을 정도로 믿었던 사람입니다...ㅠㅠ

이 속설의 진실은 밤에 사과를 섭취하게 되었을 때, 사과에 함유되어 있는 과당이 속을 쓰리게 할 수 있고 어찌되었든 밤에 먹는 음식은 위나 기타 장기들에 부담을 줄 수 있다는 점이 부풀려지고 과하게 나쁘게 퍼진 것으로 보입니다.

오히려 사과는 언제 먹든 변비 해소에 큰 도움이 된다고 합니다. 병원에서 의사 선생님께서 변비에 가장 좋은, 추천하고 싶은 과일로 사과를 추천하셨는데, 실제로 정말 큰 도움이 되었어서 저 또한 변비가 있으신 분들께 사과를 추천하고싶습니다.

 

▼사과식초

사과 식초,, 과일 식초가 한동안 대세처럼 인기를 끌면서 정말 많은 사람들이 파인애플 식초, 감 식초, 사과 식초 등의 과일 식초를 손수 만들어 먹는 게 유행이 되기도 했고, 이젠 주변에서 흔하게 과일 식초를 판매하는 모습을 볼 수 있는 상황이 되었습니다.

과일 식초가 몸에 좋은 건 사실이지만 너무 많이 먹거나 거의 중독에 빠질 정도로 먹게 되면 좋지 않은 경우가 생길 수 있다고 하니.. 꼭 과유불급! 잊지 마시길 바랍니다.

왜냐면 제가 한동안 과일 식초에 빠져서 커피 대신 엄청나게 먹었던 적이 있거든요...😅 만일 드실 분들은 덜 달게 만드시거나 시중에 판매되는 제품을 구매하시는 게 나을 것 같습니다,, 직접 만들어서 먹는 게 더 답니다ㅠㅠㅠ

 

▼사과를 먹고 속이 쓰리다면..

사과를 먹고 속이 쓰린 경우, 경험하신 적 있으신가요? 저는 몇년 전, 소화가 잘 되지 않고 뭘 먹어도 자꾸 부담이 되어서 계속 사과를 먹었던 적이 있습니다.. 그런데 한두번은 괜찮았지만 계속 먹다 보니 자꾸 속이 쓰린 느낌이 들어서 알아보니, 위장이 약한 사람들은 빈속에 사과를 먹으면 속이 쓰릴 가능성이 있다고 합니다.

당시 의사선생님께서 제게 뭐든 식후에 먹으라고 하셨는데.. 하다못해 과일도 식후에 먹어야 할 정도로 당시 위가 많이 약했던 것 같습니다... 지금은 아침이든 점심, 밤 아무때나 먹어도 아무렇지 않아서 시도때도 없이 사과를 깎아두고 간식처럼 먹고 있는데, 변비 해소에도 도움이 되고, 전반적인 건강에도 도움이 되는 것 같아서 좋은 것 같습니다.

---

이렇게 글을 작성하다 보니.. 사과가 너무 당기네요.. 얼른 사과 하나만 먹고 자야겠습니다...ㅋㅋ

힘든 시국, 스트레스도 많은 세상이지만 모두 매일 몸에 좋은 음식이나 신선한 과일, 채소 섭취로 건강을 챙겨보면 어떨까 싶습니다:-D