스트레스 해소 지압 혈자리💛+스트레스와 긴장푸는 법, 공황 및 불안장애에 관하여

요즘 코로나로 인해 정말 안그래도 힘든 현대인들에게 정말 많은 불안과 걱정이 쌓이고 있습니다. 그래도 우린 살아야 하니, 그냥 무섭다고 가만히 있을 수도 없고 계속되는 일상 속 직장에서, 학교에서, 집안에서 수많은 스트레스가 더해지고 있으니 참 힘든 시국인 것 같습니다. 

 

그래서 저는 얼마 전 갑자기 근 7년간 증상이 없어서 사라진 줄 알았던 공황장애의 증상이 발현되기도 했고 평소에도 타인에 비해 별거 아닌 일에도 매우 불안해하는 불안장애 증상이 심한 상황인지라.. 손발이 차가워지거나 변비 증세가 생기거나 없던 배란통마저 생기고.. 생리통이 세지는 등의 증상이 생기면서 불면증까지 더해지게 되었습니다. 이대로는 안되겠다는 생각이 들어 여러가지를 찾아보던 중 스트레스 해소에 효과적인 지압이 있다는 것을 알게되었습니다.

 

이것만을 맹신하자기 보다는 좀 더 나은 일상을 위해 우리가 할 수 있는 작은 것부터 시작해 본다면 조금씩 스트레스 해소에 도움이 되지 않을까하는 생각이 들어서 꾸준히 하고 있습니다.. 스트레스라는 게 언제 어디서든 딱 지표로서 보여지는 수치가 아니다보니.. 정확한 근거를 댈 수는 없지만 "혈자리 지압"이라는 생각보다 매우 간단한 방법으로 어느 정도 효과가 있다면, 정말 해볼만한 일 아닐까하는 생각이 듭니다.

 

지압만으로 스트레스가 온전히 없어지지 않더라도 도움이 된다면 한결 나아질 수 있고, 적절한 운동과 식이요법까지는 아니더라도 스트레스 해소에 도움이 되는 음식을 먹거나 너무 자극적인 음식들을 자주 먹지 않는다면 우리의 몸이 덜 긴장하고 덜 스트레스받게 되지 않을까 싶습니다. 

 

그렇다면, 이제 스트레스 해소에 효과적인 지압 혈자리를 이야기해 보겠습니다.!

 

🔸 신문혈 🔸

 

신문혈은 잠이 오지 않을 정도로 불안하여 마음이 힘들거나 걱정이 너무 많아 불안할 때, 그럴 때 정말 도움이 많이 되는 혈자리입니다. 손목을 구부렸을 때 접히는 그 손바닥의 아랫부분을 지압해주시면 됩니다. 신경과 연관이 되어 있어 효과적이라고 합니다.

 

특히나 불안하거나 안정이 필요한 순간에 도움이 되며 불면이 심할 때에도 좋다고 알려져 있습니다. 마음의 동요가 심한 때에 지압하시는 걸 추천합니다.

 

🔸 노궁혈 🔸

 

노궁혈은 손바닥에서 두번째 손가락과 세번째 손가락이 붙어있는 아래 부분, 그 손가락들 사이의 중간 지점을 지압해주시면 됩니다.

손가락 사이 사이 그 움푹 들어간 부분을 눌러주시면 됩니다. 손바닥 윗부분이라고도 할 수 있겠습니다.

 

스트레스가 많은 사람들에게 자주 누르기를 권장하는 혈자리입니다. 실제로 제가 가장 많이 누르고 있고, 많은 효과를 봤던 혈자리 입니다.

 

🔸 중충혈 🔸

 

중충혈은 가운데 손가락의 손톱 밑, 손톱의 엄지쪽 부근을 말합니다. 하지만 저는 가운데 손가락 손톱 부근을 전부 지압합니다. 손가락을 지압하다보면 정말 시원한 느낌이 들어서 꼭 지압 혈자리가 아니더라도 두루두루 눌러주곤 하는데 한 부분만 누르는 게 아니라서 아프지도 않고 시원해서 좋은 것 같습니다. 가운데 손가락 지압은 귀에도 연관이 있다고 해서 더 자주 문지르고 있습니다.

 

이렇게 스트레스 해소에 도움이 되는 혈자리들을 지압하고, 명상을 자주 하고 심호흡을 하면 불안과 공황장애 증상 해소에 크게 도움이 됩니다. 

 

실제 제가 공황장애를 극복하기 위해 심호흡과 명상을 정말 자주 했었는데 정말로 크게 도움을 받았던 경험이 있습니다. 공황장애나 불안장애의 경우에는 긍정적인 문장으로 마음을 가다듬고, 계속 명상을 하고 심호흡을 하는 습관을 들이는게 정말 좋습니다.

 

스트레스가 심해지면 두통, 불안장애, 스트레스 성 탈모 등의 위험이 커질 수 있으니 간단한 방법들로 우리 몸을 지켜보는 것도 좋을 것 같습니다!~ 이럴때면 그냥 스트레스 관리 프로그램이 있었으면 좋겠다는 생각이 듭니다..ㅎㅎ

자신만의 스트레스 해소 게임이나 스트레스 해소법 1위에 해당한다는 책읽기, 독서를  함께  병행하는 것도  좋을 것  같습니다.

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그 외에도 제가 공황장애를 이겨내게 된 방법들에 대한 포스팅은 아래 링크를 참고해주세요.

모두모두 꼭 불안과 스트레스 해소가 되기를 바랍니다.🙏🏻

 

https://artworld987.tistory.com/4

나의 공황장애 극복기/병원,약없이!

https://artworld987.tistory.com/102

[책추천] 어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다 /공황, 공포를 책으로 다스릴 수 있다니..😭

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읽어주셔서 감사합니다:-)

오늘도 내일도 좋은 일들만 가득하시길 바랍니다💟