유산균 프로바이오틱스 정보 총 정리💙섭취 시 주의할 점과 부작용 및 효능 등!!

사실 유산균을 따로 챙겨먹어야 하나.. 싶고 정말 귀찮다는 생각을 자주 했었는데 알고보니 유산균을 요플레나 요구르트 등의 유제품류에 들어있는 걸로 확실하게 보충을 하려면 하루에 3-4개 정도는 먹어야 그나마 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한  프로바이오틱스를 섭취해야 면역의 대다수를 책임지는 장의 환경을 컨트롤할 수 있고, 스트레스 관리에도 정말 크게 도움이 된다고 합니다. 생각보다 유산균 효능이 정말 다양하게 많은 것 같습니다.. 

 

저는 정말 tmi지만 거의 매일 화장실에 가는 사람들이 정말 신기할 정도로 약간 만성 변비가 있는 사람입니다. 그럼에도 그게 정도가 심하지 않다는 이유로 항상 그냥 푸룬, 알로에 겔, 차전차피, 유제품 등으로 만회를 하려던 편이었지만 작년부터는 내가 평생 변비를 방치하며 살아왔다는 기분이 들었고, 알아보고 나니 더욱 진작에 유산균, 프로폴리스를 챙겼어야 했구나 하는 생각이 들었어서 제가 알아보고, 먹었던 경험과 정보들을 정리해 보려고 합니다.

 

💊 유산균, 프로바이오틱스 섭취 시 참고할 점!

유산균, 프로바이오틱스는 웬만하면 공복에 먹고 30분 정도의 공복을 유지하는 게 좋다고 합니다. 유산균이 장까지 잘 들어갈 수 있도록 30분에서 1시간 정도의 공복을 유지하는 게 도움이 된다고 하니 아침을 먹기 전이나 저녁을 먹고 잠을 자기 직전에 섭취하고 자는 것도 좋다고 합니다.

혹시 유산균, 프로바이오틱스를 섭취한 후  장의 환경이 좋지 않거나 유산균을 먹은 후로 방귀나 화장실 출입이 잦아졌다면 아침 공복이 아닌 잠 자기 직전에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이러한 부작용이 생긴다면 밤에 섭취하는 것이 그런 부작용을 줄일 확률을 높여준다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

과민성 대장증후군이나 피부질환이 있으신 분들께는 프로바이오틱스를 추천합니다. 프로바이오틱스 실험?을 했던 결과에 관한 기사를 본 적이 있는데 실제로 아토피같은 피부질환이나 변비, 혹은 잦은 설사 등의 증세와 과민성대장증후군이 개선되었다는 이야기가 담겨있었습니다. 실제로 이런 질환이 있으신 분들은 의사, 혹은 약사님과 상의하신 후 꾸준하게 섭취해보시길 추천합니다!

사실 유산균 프로바이오틱스 차이

 

💊 유산균, 프로바이오틱스 주의할 점!

유산균, 프로바이오틱스는 1년에 1번정도 복용하는 제품을 바꾸어주는 것이 좋습니다. 계속해서 같은 제품을 오래 복용하게 되면 효력이 다소 떨어지는 경우가 많아 연 1회정도 복용하는 제품을 변경해주는 게 좋을 것 같습니다ㅎㅎ

💊 유산균, 프로바이오틱스 섭취 형태

요즘 화학 부형제에 대한 이야기가 많이 나옵니다. 저는 솔직히 부형제에 관한 정보는 알지 못했던 터라 그냥 알약으로 먹어야겠다고 생각했었는데 알약을 제조하는 데에는 화학 부형제가 더 많이 들어간다고 합니다. 유산균만 먹는다면 그냥 생각 없이 아무거나 구매하겠지만 저는 다른 알약 형태의 영양제들을 더 먹기 때문에 유산균은 흡수도 중요하고 뭔가 아침에 거부감 없이 먹을 수 있게 젤리나 가루형태로 먹는 것이 좋을 것 같다는 판단을 하게 되었습니다.

 

💊 생 유산균, 프로바이오틱스 복용 후기

가루형태인 생 유산균과 프로바이오틱스인 락토핏을 먹어보았는데 개인적인 의견으로는 락토핏은 약간 맛있는 불량식품같기도 하고 아기들이 먹기 딱 좋다는 생각이 들었습니다. (물론, 락토핏도 생 유산균에 속하긴 하지만.. 제가 말씀드리는 생 유산균은 정말 아무 맛도 안나는 가루 형태로 물과 함께 섭취해야 하는 유산균입니다!!)

사실 락토핏도 정말 맛이 없을 거라고 생각했는데 맛있는 포도맛 유산균이었고, 락토핏은 물 없이 그냥 가루만을 섭취하면 됐는데 생 유산균의 경우에는 입에 털어 넣으면 쉽게 삼켜지지 않아서 물과 함께 섭취하는 형태여서 조금은 불편하고 목 넘김이 그다지 좋지만은 않았습니다.

 

유산균을 복용한 후의 장의 환경이 어떻게 개선이 되었는지 육안으로 볼 수는 없는 노릇이지만 효과 면에서는 생 유산균이 조금 더 좋았던 것 같습니다. 하지만 저는 맛과 목 넘김, 편리성을 중시하는 사람인지라 생 유산균 프로바이오틱스 락토핏을 섭취하고 있습니다. 어떤 제품이냐 보다는 꾸준하게 섭취하는 게 중요하다고 하니 본인에게 적합한 제품으로 구매하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

프로바이오틱스 락토핏은 속이 부글부글하거나 배아프게 화장실을 가는 것이 아닌 조금조금씩 나날이 좋아지는 것 같다는 생각이 들어서 좋았습니다. 하지만 효과가 막 드라마틱하진 않습니다. 그러니 화장실을 잘 가고 싶으신 경우라면 추가로 유제품을 드시거나 다른 유산균을 구매하시는 것도 좋을 것 같습니다.

자꾸 락토핏 이야기를 하는데 현재 그냥 먹고있어서 이렇게 후기를 작성하고 있습니다.ㅎㅎ

 

사실 누구나 장 환경이 좋지 않으면 컨디션도 나빠지고 장 면역이 그 사람의 면역력을 결정한다는 말이 있을 정도로 장 건강을 좋게 유지하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 그러니 물도 자주 마셔주고, 유제품이나 유산균/프로바이오틱스가 함유된 제품을 꾸준하게 섭취해서 꼭 장 환경, 장 건강, 즉 내 면역 상태를 좋게 만들어주는 게 좋을 것 같습니다.

유산균이나 프로바이오틱스를 구매할 때는 특정 글이나 광고를 보고 결정하지 마시고 함량과 섭취방법, 부작용 등의 정보들을 알아보시고 결정하시는 것이 좋습니다. 꾸준하게 섭취하는 것이 효과가 좋으니 계속 끊기지 않고 먹을 수 있도록 자신에게 적정한 가격대와 맛, 구성으로 구매하시기를 추천합니다.

 

유산균 면역력에 관한 이야기가 나올 정도로, 잘 챙겨먹으면 정말 몸에 유익한 환경을 조성할 수 있을테니 한번 섭취해보는 것도 좋을 것 같습니다!!

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이 외에도 건강에 관한 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민c, 비타민d, 유산균, 종합영양제, 미네랄 등의 여러 영양제 정보들, 적정 함량 및 부작용과 효능, 주의할 점 등에 관하여 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해주시면 도움되실 겁니다!! 열심히 정리해놓았습니다😊

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읽어주셔서 감사합니다.

도움이 되셨기를 바랍니다!

모두 건강하시기를 기원합니다:-)